Nejjednodušší příčinou snížené potence a erektilní dysfunkce je beriberi. Pro zlepšení potence existují speciální vitamíny pro muže. Kurzy absolvují několikrát ročně. Není nutné hned běžet do lékárny pro nákup komplexních léků, můžete přistoupit k řešení problému z druhé strany. Chcete-li zlepšit zdraví mužů, musíte vést aktivní životní styl a jíst správně. Konzumace potravin bohatých na vitamíny a minerály zlepšuje krevní oběh, podporuje produkci testosteronu, stimuluje sexuální touhu atd.
Jaké faktory jsou zodpovědné za pokles sexuálních funkcí?
Problémy v sexuálním životě mohou začít kvůli:
- zvýšený fyzický a psycho-emocionální stres;
- nevyvážená výživa;
- závislost na kouření, alkoholu a drogách;
- špatné podmínky prostředí na pracovišti nebo v místě bydliště;
- nízké sebevědomí;
- nadměrná podezřívavost po nedávných sexuálních selháních;
- dědičnost;
- akutní a chronická onemocnění genitální oblasti (prostatitida, adenom atd. ).
Jaké vitamíny a minerály ovlivňují mužskou sexuální sílu?
Doplnění nedostatku a každodenní konzumace některých vitamínů může nejen obnovit ztracenou potenci, ale také zvýšit plodnost, tedy schopnost oplodnit. Správná vyvážená výživa a příjem velkého množství vitamínů zlepšuje kvalitu spermií, tedy počet a aktivitu životaschopných spermií.
Není žádným tajemstvím, že mnoho mužů kouří, a to negativně ovlivňuje tělo. Nikotin a dehet obsažené v tabáku zvyšují množství volných radikálů, které brání vstřebávání vitamínů z potravy a jejich destrukci. Pro muže jsou nejdůležitější vitamíny A, C, D, F, E a vitamíny skupiny B. Co ovlivňují a kde se nacházejí?
Vitamin A (neboli beta-karoten) je důležitou složkou imunity, zlepšuje reprodukční funkce a zvyšuje potenci. Tento vitamín rozpustný v tucích se nachází ve velkém množství v játrech zvířat, rybím tuku, žluté, červené a oranžové zelenině a ovoci (mrkev, dýně, sladká a paprika, meruňky, brokolice, petržel a celer).
Neméně důležité jsou vitamíny skupiny B. Například vitamín B1 snižuje podrážděnost, příznivě působí na mozkovou činnost, bojuje s přepracováním a normalizuje spánek. Hojně se nachází v játrech, pivovarských kvasnicích, naklíčené pšenici, slunečnicových semínkách a sezamu.
Vitamin B3 (PP) příznivě působí na srdce a krevní oběh, rozšiřuje drobné cévky a zlepšuje mikrocirkulaci. Obsaženo v žitném chlebu, mase, ledvinkách, sušenkách, fazolích a pohance. Vitamin B9 (kyselina listová) reguluje metabolismus sacharidů a tuků, podílí se na krvetvorbě. Zvyšuje účinnost a vytrvalost, zlepšuje celkový stav těla. Vitamin B9 zlepšuje erektilní funkci. Hormon radosti serotonin se nevytváří při nedostatku kyseliny listové. B9 se ve velkém množství nachází v zelené listové zelenině a bylinkách: hlávkový salát, zelí, brokolice, petržel, máta, zeleninové natě, maso, vejce, sýr, mléko, tvaroh, tuňák a losos.
Vitamin C zvyšuje odolnost organismu proti virům a bakteriím. Hraje roli ve vodě rozpustného antioxidantu, chrání člověka před srdečními chorobami a rakovinou. Ovlivňuje expanzi krevních cév a kapilár, což je důležité pro erekci. Vitamín C najdete v čerstvé listové zelenině: různé druhy zelí, papriky, ředkvičky, cuketa, zelená cibule, rajčata, mrkev, ředkvičky, celer, ale i citrusové plody, jablka, hroznové víno, banány, tomel, šípky , maliny, rybíz atd. Hlavní je nevystavovat je dlouhému tepelnému zpracování.
Vitamin D přispívá k tvorbě testosteronu, který je důležitý nejen pro potenci a sexuální touhu, ale také pro spalování tuků a zásobování těla energií. Tento vitamín v kombinaci se sluněním zvyšuje produkci spermií a zlepšuje jejich kvalitu. V období podzim-zima se snižuje počet slunečných dnů, takže klesá obsah vitaminu D v krvi. K doplnění je třeba jíst tučné ryby (losos, pstruh, sardinky, makrela, treska), ořechy, luštěniny, petržel, máslo, sýr a mléko.
Vitamin E (tokoferol) je silný antioxidant, zejména chrání testosteron před zničením, čímž zlepšuje sexuální funkce. Působí pozitivně na krevní oběh, zvyšuje potenci a zvyšuje plodnost. Vitamin E se nachází v různých druzích rostlinných olejů: bavlníkový, olivový, slunečnicový atd. , stejně jako v másle. Nachází se v naklíčené pšenici, ječmeni, kukuřici a ovsu, ořeších, rybách, játrech, mléce, vejcích a zelenině (celer, petržel atd. ). Po tepelném zpracování je polovina tokoferolu zničena.
Vitamin F jsou 3 nenasycené esenciální mastné kyseliny: linolová, linolenová a arachidonová. Tyto látky příznivě působí na kardiovaskulární systém člověka a přímo souvisí s reprodukčním procesem. Vitamín F může muž získat konzumací olivového, sójového, slunečnicového, kukuřičného, arašídového, lněného oleje a živočišného tuku bez tepelného ohřevu. To znamená, že je třeba je přidat do vařeného jídla po vypnutí ohně.
Co dalšího je potřeba?
Mužské zdraví potřebuje stopové prvky, tedy selen a zinek. Bez zinku nemůže vzniknout molekula testosteronu, to znamená, že nedostatek tohoto minerálu nepříznivě ovlivňuje potenci. Zinek zvyšuje motilitu spermií a tím i plodnost. Lze jej nalézt v lososu, pstruhu, okounu, saury, pšeničných otrubách, krevetách, ústřicích, chobotnicích, ančovicích, ořeších a vaječném žloutku.
Selen zlepšuje kvalitu spermií, podílí se na syntéze testosteronu a napomáhá činnosti pohlavních orgánů. Selen se nachází v mořských plodech, česneku, kukuřici, rajčatech, vejcích a černém chlebu.
Mějte na paměti, že jídlo by mělo být racionální, to znamená včetně snídaně, oběda a večeře, pokud je to možné, dokonce i svačina může být užitečná.
Mezi jídly si můžete dát jablko, banán nebo ořechy.
Vyvážená strava by měla obsahovat dostatečné množství bílkovin, tuků a sacharidů. Tyto látky totiž zásobují mužské tělo energií a účastní se složitých biochemických procesů. Kromě správné výživy potřebuje muž i dobrý odpočinek. Únava a stresové situace odrazují od sexuální touhy a nepříznivě ovlivňují potenci. Přirozeně není vždy možné se problémům vyhnout, ale je třeba se o to alespoň snažit. Nehádejte se v práci a v rodině - řešte problémy v klidu.
Komplexní vitamíny pro potenci
Extrakt ženšenu je často součástí vitamínů pro zvýšení potence. Jedná se o komplexy vitamínů a minerálů, které zlepšují a udržují mužskou sexuální aktivitu a zároveň posilují celkovou tělesnou odolnost a odolnost vůči stresu.
Lidské tělo potřebuje denní příjem určitého množství vitamínů a minerálů, ale ne každému se podaří sestavit výživový plán tak, aby to zaručoval. Zde přicházejí na pomoc komplexní vitamínové přípravky prodávané v lékárnách. Jejich sortiment je poměrně široký, takže můžete vyzvednout nástroj pro každou peněženku.